Спорт и Фитнес - Физический Фитнес - Вещи, которые Вы никогда не должны делать, пытаясь прийти в форму
Inkognito | Просмотров: 202
Физический Фитнес



Когда пытаетесь сжечь лишний жир, вы можете встретить многочисленные советы и методы, которые могут быть опробованы. В то время как некоторые здоровы и эффективны, другие могут представлять долгосрочные риски для здоровья. В этой статье бизнес сайт, мы предлагаем список вещей, которые вы должны избегать при попытке похудеть, чтобы прийти в форму. Знаете Ли Вы?Используя цепень-один из худших и наиболее опасные меры, чтобы пролить от фунтов. По потреблял таблетки ленточный червь, червь вырастает внутри тела, и живет за счет пищи, которую мы едим. Помимо того, что очень грубые (представьте себе живого червя в животе), это может быть опасно и может привести к смерти. Здоровая потеря веса достигается за счет следующих здоровое питание, повысив свой уровень физической активности, и принятия хорошие привычки образа жизни. Период. Но некоторым не хватает мотивации или терпения, чтобы следовать за здоровые методы, чтобы похудеть. Те отчаянно хотите прийти в форму будет прибегать к каким-либо "быстрый" способ доступен. Они не могут понять, что эти методы могут положить их здоровье в опасности.

--- Важность физической активности для детей

Вот несколько распространенных мифов и неправильных методов похудения, которые следует избегать. Убедитесь, что Вы не делаете эти ошибки, когда пытаются похудеть.

--- Фитнес-мероприятия для детей

Полагаясь на продукты питания и заготовок 'диета'

В настоящее время, множество расфасованных диетическое питание на рынке (чистый пакет, диета, чтобы пойти). Здесь вы получите заранее разработанных коробку завтрак, обед, закуски и ужин каждый день упакованные. Так как эти продукты содержат меньшее количество калорий, они утверждают, чтобы быть эффективными. Однако, то, что люди не знают о том, что эти продукты содержат консерванты, сахар и другие добавки. Во-вторых, существенно сократить количество калорий может замедлить ваш метаболизм. Такие продукты, как диета соды содержит искусственные подсластители и кофеин, который наносит больше вреда организму, чем пользы. Подставляя сбалансированное и питательное блюдо с меченые 'диетические" или " обезжиренные еду на самом деле не здоров. Потребляя продукты с высоким содержанием сахара может привести к диабету и почек, в то время как, потребляя продукты с высоким содержанием натрия может привести к гипертонии. Упакованные или ничего в коробке не здоров. Это может быть удобно, но в добавок в этих продуктах позволит предотвратить вас от потери веса, а не здоровым.

Ели Сало-Бесплатное Питание

То, что большинство из нас даже не догадываются о том, что жира не обязательно означает низкое содержание калорий. Это правда, что потребляя меньше жиров может помочь вам прийти в форму быстрее, но продуктов и заготовок 'обезжиренный' загружаются с углеводов и сахара, а значит, очень калорийны. Во-вторых, обезжиренные продукты, такие как сухофрукты, орехи, бобовые, молочные продукты, фасованные йогурты, заправки для салатов, крендели и т. д.. содержат высокое количество калорий. Например, фруктовые соки (свежевыжатые, а также заготовок из них) не содержат жиров, но обладают высокой калорий. Таким образом, потребляя больше, чем 1 стакан фруктового сока не поможет в охране от лишнего веса, из-за высокой калорийности питания.

Опираясь на жидкой диете

Полагаться только на фруктовых и овощных соков, чтобы похудеть-это неправильный метод, по двум причинам. Во-первых, подставляя свою трапезу только сок, вы уменьшите потребление калорий резко. Это поможет потерять вес, но это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как нехватка энергии, дефицит питательных веществ, головные боли, расстройства желудка и т. д.. Нам требуются углеводы и белки для получения энергии. Во-вторых, если вы потребляете фруктовых или овощных соков, но не сократить их размеры порций, вы все равно можете набрать вес из-за повышенного содержания калорий (читай вышеупомянутый 'ем обезжиренные продовольствие). Смотрите за своим рационом, придерживаясь сбалансированной диеты, и физических упражнений, чтобы сжечь лишние калории, является лучшим способом, чтобы быть здоровым и подтянутым.

Не сокращая Потребление пищи

Упражнение играет важную роль в поддержании здорового веса. Это правда, что физические упражнения помогают сжечь лишние калории, но это, вероятно, не поможет вам много, если Вы не заботиться о вашем рационе, сократив потребление калорий. Если вы считаете, что вы можете тренироваться каждый день и едят в свое удовольствие, вы ошибаетесь. Для здоровой потери веса, вы должны сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Значит, нужно ограничить потребление еды, то количество потребляемых калорий будет больше, чем сжигается. Теперь, те, перетерпев в течение нескольких часов вместе в тренажерный зал, вы знаете, что экстремальные тренировки также связан с преждевременным старением?

[ ~ ], Используя сауна костюмы или резиновые ремни

Вы можете встретить много продуктов, которые утверждают, чтобы способствовать быстрой потере веса, как резиновые ремни, сауна костюмы, и т. д. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам нужно сжечь жир. Баня не сжигает жир, он только помогает в потере веса воды. Вы будете набирать вес, как только вы пополнять потерянную жидкость, выпив воды. Сауна костюмы вызывать чрезмерное потоотделение, которое может иметь вредные побочные эффекты, как сильное обезвоживание, потеря электролитов, теплового удара и т. д.. Используя сауна костюм-это не безопасный способ похудеть.

Имея Время На Основе Планов Питания

Диета, которая рекомендует следить за жесткого плана питания не является практическим подходом к потере веса. В современной жизни, нельзя следовать жестким повременной план питания, если, конечно, Вы не ждали на руке и ноге. Что делать, если диеты не есть после 6 вечера, возможно, не будет каждый день, как вы работаете, есть обязанности выполнять и т. д.. Имея определенный набор продуктов в определенное время нецелесообразно и сложно. На самом деле, едят здоровые закуски, когда голодный может увеличить ваш метаболизм. Помните, есть, когда голоден, и лишь настолько, чтобы подавить свой голод, правильный путь.

Считая, тощий подходит

Потеря веса обычно рекомендуется для тех, кто имеют избыточный вес или ИМТ выше нормы. Однако, как только вы избавляетесь от нежелательного жира, вы должны стремиться, чтобы сохранить это, и остановить нежелательного жира от возвращения. Помните, что тощий не означает, что вы годны и здоровы. В большинстве случаев, исхудавшими связан с поститься и голодать, что приводит к проблемам со здоровьем, таких как дефицит питательных веществ, головные боли, расстройства желудка, обезвоживания и т. д.. Худой человек может быть нездоров, как человеку с избыточным весом из-за неправильного питания и образа жизни. Ущерба для пищи и следующих сумасшедшие диеты могут быть вредны. Недостаток веса сказывается на общем здоровье, и обычно ассоциируется с недоеданием, слабая иммунная система, болезни кожи, волос, желудка и т. д..

Прогуливать Тренировки

Как уже упоминалось выше, это миф, что только обширная упражнений или силовых тренировок в тренажерном зале помогает похудеть. Хотя нет никаких сомнений, что эти упражнения являются эффективными, нельзя отрицать тот факт, что другие упражнения, как аэробные упражнения, работу по дому (стрижка газона, мойка автомобиля, очистка), или другие ежедневные физические нагрузки, как восхождение по лестнице, также одинаково эффективны. Ходьба, бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т. д.. (вместе с хорошим питанием), помочь в похудении и поддержании нормального веса тела. Регулярный режим упражнений в сочетании с сбалансированной диеты и здорового образа жизни-это идеальный способ прийти в форму.

Голодать
Вырубка на жирную и высококалорийную пищу рекомендуется в каждый план потери веса. Но некоторые принимают его на другой уровень, забудьте неправильное слово пищевыми продуктами, и перейти на предсмертный голодном пайке. Наше тело нуждается в пище, чтобы продолжать идти, чтобы получить энергию, а также для выполнения различных функций в организме. Голодание лишает организм своего топлива. Наряду с потерей веса, голодание также приводит к потере мышечной. Во-вторых, как ваш организм начинает сохранять энергию, обмен веществ замедляется резко, и меньше калорий сжигается. Это означает, что даже при переходе на здоровое питание в дальнейшем, вы будете иметь проблемы сжигания калорий. Знаете ли вы, что последствия голода может занять почти год, чтобы полностью поменять?

Имея Таблетки Для Похудения/Препараты

Таблетки для похудения и лекарства, как подавления аппетита, волшебные таблетки, слабительные, слабительные и т. д.. используются некоторые диеты, чтобы быстро в форму. Многие производители утверждают, что потеря веса с помощью этих таблеток, без диет и упражнений. Хотя это может показаться очень удобным и простым, это не безопасно. Многие таблетки для похудения содержат большое количество кофеина или аппетит огнезащиты, которые никогда не заставят вас чувствовать себя голодным. Нет никаких непосредственных последствий этих таблеток для похудения, за исключением нескольких побочных эффектов, как беспокойство, головные боли, усталость, вялость, и т. д. Но эти таблетки очень затягивает, и есть шансы на развитие толерантности для той же. Вы сможете возобновить потерянные килограммы после прекращения приема таблеток, если Вы не будете соблюдать правильное питание и тренировки.

Иногда, люди принимают экстремальные методы потери веса как голодание или метод таблетки Солитер, упомянутых выше. Это не только опасно, но и может иметь серьезные долгосрочные риски для здоровья. Если вы столкнетесь с какой-либо странным или нестандартным диеты или потеря веса советы, убедитесь, что у вас есть полная информация обо всех ее плюсах и минусах, и после эффектов. Если Вы сомневаетесь, это всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой программы по потере веса.

Можно похудеть с помощью здоровых методов. Ниже приведены вещи, которые вы можете сделать, чтобы достигнуть идеального веса и поддерживать его.

Что DoFollow здоровые пищевые привычки.
Проконсультируйтесь с диетологом и понять разницу между здоровой и нездоровой пище.
Остановить кайфа и эмоциональной пищи.
Не пропускайте приемы пищи. Но, следи за своими порциями.
Регулярно делайте физические упражнения в течение 20-30 минут каждый день.
Быть физически активным.
Соблюдать практический план потери веса.
Продолжать поддерживать здоровый образ жизни даже после того, как вы теряете вес.
Постарайтесь уменьшить стресс.
Оставаться сосредоточенным и мотивированным.

Помните простой принцип - как лишний вес не набрала за ночь, это не может быть потеряно в течение короткого времени или. Дайте себе некоторое время. Хотя здоровыми методами может занять немного больше времени, чтобы работать, они более эффективны, и, безусловно, полезным в долгосрочной перспективе.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей. Проконсультируйтесь с вашим врачом/диетологом для персональной диеты.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вещи, которые Вы никогда не должны делать, пытаясь прийти в форму